Entrenamiento de Agarres (chapko) desde casa con un cinturón. Lo ideal serial entrenarlo con unas gomas elásticas, pero la idea ha sido que cualquiera de vosotros desde casa lo pueda entrenar con el mínimo material.
El tiempo y la intensidad es libre para este video hemos hechos asaltos de 45s de trabajo por 15s de descanso, con una duración aproximada de 20 minutos. Ejercicios:
1- Movimiento articular
2- Agarre simple
3- Agarre Inverso
4- Agarre combinado
5- Agarre Torcido
6- Agarre con desplazamiento
7- Agarre simple alto
8- Agarre invertido inverso
9- Agarre torcido alto
10- Agarres con sentadilla
11- Agarre simple con golpes de brazo y pierna
12- Agarre inverso con golpe de rodilla
13- Bloqueo interior alto con agarre
14- Bloqueo exterior alto con agarre
15- Bloqueo interior alto cambiando de mano
16- Bloqueo exterior alto cambiando de mano
17- Bloqueo medio con agarre
18- Bloqueo medio cambiando el agarre
19- Bloqueo bajo con agarre
20- Bloqueo bajo con cambio de mano.
Síguenos en:.
www.hapkidofigueres.com
www.facebook.com/hapkidofigueres
www.instagram.com/hapkidofigueres
Comments